- Перший спосіб для заспокоєння нервів:
Для того, щоб швидко заспокоїтись допоможе створений у свідомості віртуальний образ.Зір приносить людині велику частину інформації про світ, що її оточує. Вчені вважають, що найкраще заспокоює людину образ що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору).Уявіть, як ця вода торкається до вашої маківки, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від маківки і до пальців ніг. Насолоджуйтесь прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз у цю воронку йдуть всі причини вашого стресу і всі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.
- Другий спосіб:
Усамітнитися у ванній. Зніміть краватку, розстібніть верхні ґудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обом долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчите масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
-Третій спосіб:
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть у руки шматок тканини (можна грубе рушник або ковдру вовняне), стисніть його і крутіть, як ніби вичавлюючи. Тканина обов'язково повинна бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабте і розтисніть руки, рушник упустите на підлогу відчуйте повну розслабленість всього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що в цьому світі не так вже й багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
Немає коментарів:
Дописати коментар